no niestety to takie ubrania ze ubierze się raz i leża :D ale co zrobić no i ja napewno w takich ubraniach nie czuje się komfortowo ;P w tym pierwszym babka jak już zrezygnowana była to mówi że może w samej kamizelce pójde :D bo dobierała takie ze nawet po przeóbce były by h**owe :D a w tym drugim sklepie znów dwóch gosći mnie ogarniało i oni [...]
Znam ten ból, w trakcie zaostrzenia choroby , nie dosyc że fizycznie jest gorzej to do tego co dużo gorsze na psyche to siada a jak wiadomo stres to straszne g.. nie dostać że o zdrowie się martwisz, gorzej funkcjonujesz na co dzien to jeszcze w... Cie fakt ze nie możesz robić jak trzeba tego co kochasz.. No dokładnie w sendo... Ale wiem że [...]
wiadomo jak mocno zajechany po startach to zrobić tydzień taki że z 2-3 lekkie treningi miche przytrzyamć, trochę odpoczać przez ten tydzien i potem już własnie wykorzystać ten okres ;) każdy ma tam swoje jakieś metod sprawdzone ;) ja miałem w październiku po starcie tak ze 3 tyg takiego czekania bo zabieg gino, potem gino i potem dopiero masa i [...]
łapy i lekko plecy Uginanie w bramie stojąc 3s 15, 12, 10 - 20x1 27kg Uginanie przedramion ze sztanga (nie robić maksymalnego rozciągnięcia w staiw e łokciowym, nawet jak opuszczasz sztange na uda to tułów minimalnie pochyl, tak aby w stawie łokciowym między ramieniem a przeramieniem nie było 170-180st tylko takie 140-150st, takie 75-80% [...]
No dokładnie jak piszesz, z jednej strony każdy by chciał cały rok z żyłami na brzuchu śmigać, ale albo rybki albo akwarium jak się chce robić realny progres :D.
U mnie to też dopiero w 8-10 tygodniu nabiera wszystko rozpędu i jakoś lecieć zaczyna a tak to dokładnie jak piszesz ;p Ale już nie jedna redu za nami i wiadomo co i jak wygląda więc spokojnie tylko robić swoje i bez przygód ;)
Ja mówię czasem bo jestem z tego dumny i mam prawo się pochwalić jak to poszło, tak jak inni mają prawo się chwalić doj**aną formą na zawody na którą ciężko tyrali. Nie robię tego dla lansu. Bardziej wspominam bliskim znajomym i tutaj, a tak publicznie to pitole. W ogóle gadanie, że ma się 200 online dla lansu to głupota. Tosz to od razu człowiek [...]
Mariano progres u Ciebie z roku na rok to woow i gęba opada jak na żywo się Ciebie widzi :) , wiadomo że zawody można rzec z marszu a i tak fajnie wyszło :) , robić swoje jak do tej pory i tylko iść dalej i osiągać cele
To jeszcze możecie mi doradzić ;d bo w npc można robić najszerszy gdzie noga jest jak w pozie bicpesy tyłem wiec może ta wersja lepsza Albo coś z tych dwóch strach wersji :-> /SFD/2022/8/26/e751e6433b2345e9a00f3406030ae3f1.jpg /SFD/2022/8/26/40b337f863b64efba68f7537a8c70fa6.jpg /SFD/2022/8/26/4da8999bc37b4650931c3cfaabde9027.jpg [...]
No to trochę lipa ;( Chciaz kurde jak sięgnę pamiętać wstecz to kiedys byłem w h** bardziej krzywy…i gdzieś to z biegiem czasu powoli sie naprawiało Głównie to zawsze było widać po plecach ze jedna strona zawsze była niżej od drugiej i jedna strona słabiej sie rozciągała Chociaż kurde ja mam wrażenie ze braki mam jednej wielkości bo w innych [...]
Rozumiem doskonale, są ważniejsze rzeczy ;p tak więc w pełni szanuję decyzję. No największe nieporozumienie to PCA... Chociaż z tego co pisałeś to w ten weekend też stawiali na gabaryt a nie docięcie, za to w PL chyba bardziej na docięcie postawili. Zaczyna się robić powoli jak w bikini że niewiadomo jak się szykować xd
Ok, powiem tak. Jak sie cwivzy pod konkretny cel i z dobrym planem to takie rzeczy jak czas na deload sa przewidziane w planie. Jak sie cwiczy chaotycznie i bez konkretnego planu czy celu to nawet deload nie pomoze 'zeby nie bolalo'. Jak celem jest sylwetka i hipertrofia to tez trzeba robic ciezkie treningi wlasciwie do upadku miesniowego albo na [...]
[...] za dużo na regeneracji i ogólnie, czy dobrze jem bez liczenia. Nie wiem, co dalej: - zrobić dłuższą regenerację, czy rozpocząć coś nowego pomimo tego, że obiecałam mężowi na jakiś czas dać sobie spokój z treningami i z liczeniem, żeby mieć więcej czasu, bo zaniedbałam wszystko, co się dało zaniedbać? teraz mam wakacje i wielkie nicnierobienie, [...]
[...] idealną pozycję, a wręcz przesadzoną - czyli totalnie tyłopochylona miednica i mały kąt między nadgarstkiem a przedramieniem. W tej pozycji pompki są bardzo trudne. Ale tak jak pisałem wcześniej robienie takich pompek nie jest koniecznością, ale warto sie ich nauczyć, żeby wiedzieć na przyszlość, na co zwracać uwagę podczas pompek. Ja czasami [...]
[...] zapomniałem o tym na śmierć. W sumie obijanie i kurowanie. Już jestem nówka funkiel. Kilka pytań odnośnie nowego treningu i "wejścia" w niego. Ostatni trening jaki wykonałem, to trening klatki, barków i tricepsa wg. starej rozpiski. Jak teraz wprowadzić płynnie nowy? Nogi wypadają tak samo, więc tutaj nie ma problemu, natomiast jak [...]
Zgadzam się z główną tezą, trzeba rozwijać mięśnie równomiernie jednak nie zaznaczyłeś tutaj jak dużą wagę ma siła zginaczy przedramienia (a nie ramienia jak napisałeś bo biceps, ramienno promieniowy i ramienny zginają przedramię(dla scisłości biceps jest zginaczem ramienia - tu sie zgodzę)), W SUMIE MOZE I POWINIENEM SIE TRZYMAC CALKOWICIE [...]
[...] (***)- do zmęczenia mięśni (**)- trening średniej intensywności (*)- trening niskiej intensywności dla pewności: czy taki dwumiesięczny trening będzie skuteczny ? Czy jak będę ćwiczył np. biceps, triceps, klatkę czy plecy to mam używać dużych ciężarów lecz mniej powtórzeń robić, czy może mniejszych ciężarów lecz więcej powtórzeń robić ?
bziubzius, hmm, dziękuję za wpis. Zobaczę, co u mnie pokażą kolejne badania, tzn. jak teraz będzie na Euthyroxie, ale będę mieć na uwadze, że "można inaczej". Szczególnie, że o ile pamiętam, na Novothyralu czułam się lepiej - wiadomo, mogły mieć znaczenie także inne czynniki, ale jednak. (No i wolne hormony zdecydowanie nie wskazywały na [...]
Ok to postaram sie robic w pracy ok 12-13. A musze robić 2x ed jak idzie z testów oprocz tego testobase 300mg enana + 125mg omo pon/sr/pt Dziś też zacząłem pierwszy raz eksperymnt z testo base. Bedzie lecciało 50mg przed treningiem czyli 4x week. W tle normalnie susta leci bez zmiany dawkowania. Czy to normalne że to tak śmierdzi??? Zapach jakby [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
